Dołóż do tego przepisu jedną pierś, łyżkę oliwy i danie na dwa posiłki. :) Z czego się ten przepis składa, podaj składniki, idę do sklepu to może sobie zrobię. Ja się potrafię obudzić tak jak dzisiaj, np. po 5 godzinach snu :) a kiedyś spałem cały dzień i jeszcze bym pospał. Co do wagi się nie przejmuj mi skoczyła z 126 do 127, a teraz po kilku [...]
Fotki jak widać. Różnica w porównaniu z początkiem chyba dość spora. Chociaż ja akurat nie jestem zadowolony do końca z ostatniego miesiąca. Słabe efekty widać do fotek z przed miesiąca. Generalnie całościowo jestem bardzo szczęśliwy, chociaż z drugiej strony jestem wkurzony że doprowadziłem się do takiego stanu. Rozstępy na brzuchu są już [...]
[...] osobistą będziemy w ten mur trykać. Bezapelacyjnie. Do końca mojego, lub muru. :-) https://www.youtube.com/watch?v=T4g3gseowmI Kupiłem maczugi żeliwne 2 x 2 kg. Fajna cena - waga mała. Ale... Skonsultowałem sprawę z chłopakiem, który siedzi w tym po uszy. Powiedział, że 2 kg odpowiednio używane zostawią mnie bez siły i z zupełnie nowym rodzajem [...]
Z trudem, ale udało mi się dobrnąć do 85 kg. Planuję teraz zrobić rzeźbę. Jaki plan Waszym zdaniem najlepiej by się sprawdził? Może być FBW z tymi samymi ćwiczeniami tylko z inną ilością serii i powtórzeń + aeroby (bieganie 1x w tyg, basen 1x w tyg)? Wymiary : Początkowe: 6.07.11 [...]
[...] niestety nie cwiczylam - problemy zezdrowiem - obie ciaze lezace na ogromnej ilosci lekow itp itd- kazda ciaza ponad 30kg na plusie - mniejsza z tym......moja maksymalna waga z drugim na porodowce to az 110kg- az trudno uwierzyc , ja kiedys zgrabna wysportowana wazaca 57kg przy 171cm .....szok- ale od dluzszego czasu cwicze zdrowo si sie [...]
[...] na silownie i normalnie cwiczyc. Oczywiscie nie rzucac sie zaraz na cwiczenia z wolnymi ciezarami, ale na urzadzeniach warto juz zaczac. 80kg przy tym wzroscie, to nie jest waga ktora ogranicza juz ruch czy powoduje wieksze dolegliwosci, kiedys tak wszystkie wazyly i w polu zasuwaly jak male parowozy. Dla ciebie bezwzglednie ACT jest polecane, [...]
Witam po małej wakacyjnej przerwie. Miała wynieść tylko 1,5 tygodnia (wyjazdowe), ale niestety trochę się przedłużyła (3 tyg?). Byłem przez tydzień w Krakowie, wpadło jedno wesele, jeden wieczór kawalerski :-) trochę alkoholu i fast foodów też niestety się trafiło. Treningi robiłem średnio 3 w tygodniu - od wczoraj wróciłem już do normalnego trybu [...]
Witam po dluzszej przerwie :) Czasu ostatnio troche mniej, praca non stop + siłownia + dieta z ujemnym bilansem i tak to leci, waga juz schodzi, w pasie tez powoli cos ruszylo wiec caly czas do przodu. Dzis jak wstane postaram sie wkleic diete i jakies foto pogladowe :-) Pozdro!
Dieta -1500kcal to głodówka, a nie dieta. Ja bym zaczął redukcję od 3500kcal, najmniej to 3200kcal. Co będzie później, jak Ci waga stanie w miejscu? Utniesz kolejne 300kcal i będziesz jadł tyle samo/mniej niż kobieta o wadze ~50-55kg? Nie mówiąc już o pogorszeniu jakości treningów i pogorszeniu samopoczucia. Za suple na razie się nie bierz. Ew. [...]
[...] Traktuję raczej to ćw. jako większą rozgrzewkę.) 2. Drążek nachwytem rozstaw średni: 4-5-4-5 (Nieco słabiej niż poprzednio. Może zrobiłem się ciut cięższy? Nie wiem, bo moja waga w domu jakaś kijowa jest chyba. Muszę zmienić na elektroniczną może. Ogólnie poniedziałkowy biceps daje sobie znać w tym ćw.) 3. Wiosło sztangą w opadzie tułowia [...]
30 stycznia 2012 - poniedziałek Trening po tygodniowej przerwie spowodowanej bólem kręgosłupa. Około 50 minut. Zaskakująco przyjemnie wszedł. Szczególnie triceps. Waga nie spadła przez ten tydzień, więc jest OK. KLATKA + TRICEPS 1. WL: - 16 x 20kg - 14 x 30kg - 12 x 40kg - 10 x 45kg - 8 x 50kg - 5 x 55kg - 10 x 40kg 2. Skos Dodatni Hantlami: - 10 [...]
Pora wznowić dziennik treningowy. WITAM/-)_ Po miesiącu roztrenowania, wróciłem do poważnych treningów. Waga oscyluje w granicach 80kg przy wzroście 1,83 m , więc jako tako się nie spasłem;-) Wyniki na dzisiaj Wycisk płaska - 157,5/1 Przysiady ATG 185/3 Martwy ciąg 260/1 Plan mam ułożony na 12 tygodni, 6 treningów w tygodniu. Od wczoraj biorę [...]
Dzień dobry ;) ..ale minęło czasu :) W tej chwili regenerkę mam, która jest zaplanowana na 2 tygodnie, a później postaram się wrócić do pisania... szalony okres ;) Patrząc na wyniki ostatnich tygodni tutaj przedstawionych to coś się zmieniło.. Ostatnie 2 tygodnie w podstawowych bojach.. MC 280/2 290/1 Siady ATG 210/2 220/2 230/2 WL 160/2 170/2 [...]
[...] 12:00 sek.,ale z racji,że nie jestem dobry na krótkie dystansy chcę przynajmniej zdobyć 10 punktów a czas jaki muszę mieć do zdobycia ich wynosi 12:50 sek. Pchnięcie kulą(waga 7,25kg)-na max. punktów musiałbym pchnąć ją na odległość 8,6m,może i dam radę,a jak nie to chciałbym tutaj zdobyć również przynajmniej 10 punktów gdzie potrzebna [...]
Dziekuje bardzo kolego, na pewno w 2014 pojawie sie z powrotem na scenie czy to bedzie wiosna czy jesien o tym zadecyduje kilka nastepnych tygodni. Póki co jestem dobrej mysli, mam bardzo dobrego fizjoterapeute i z tygodnia na tydzien widac duza poprawe,dzwigam co raz wiecej, co raz wiecej wykonuje tez cwiczen. Waga idzie do góry i mysle,ze w [...]
[...] silniejszy. Dziś bez przedtreningówki się nie obeszło i raczej już nie obejdzie się aż do zawodów... zostało 21 dni. Niebywałe jak to zleciało. Dziś na treningu znowu nogi a waga pokazuje okolice 56,5 kg. to 3,5kg mniej niż przed redukcją. Potraciłam pewnie sporo mięsiwa :( Dziś do końca dnia zamierzam odpoczywać w łóżku. Niech moc będzie z wami [...]
[...] bardziej ubity teraz, bo wymiarowo, wagowo praktycznie stoje lekki "+ " czy lekki "-". a Siłowo lepiej idzie, no i oporcz tych nog to taki twardszy jestem generalnie %-). Antek lecimy tak dalej i czekamy jeszcze tydzien ,zeby zobaczyc czy jakies zmiany w diecie zeby waga troche ruszyla bardziej? ;) teraz jemy 3200 (B ok 240, W ok 300, T ok 110)
Dobra przyznaję, odpuściłem. Kolejny raz okazałem się słaby. Ale nie ma tragedii. Nie schudłem bardziej ale i nie przytyłem! %-) Waga to 92,2 kg. Mimo tragicznego żarcia waga utrzymała się przez ćwiczenia. Co do ćwiczeń, trochę się zmieniło. Przepisałem się na kickboxing to raz. Nie chodzę na siłkę to dwa. Ćwiczę w domu, hantlami i na własnym [...]
redukcja - od grubasa do....
